La pr\u00e1ctica de yoga puede convertirse en un proceso enriquecedor y profundo, potenciando el cultivo de una mente y un cuerpo sanos, centrados y en equilibrio. Las clases de yoga que ofrecemos en Presentia son un espacio de trabajo intenso y sanador a nivel f\u00edsico y mental, muy beneficioso y en muchos casos necesario para profundizar en la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n y mindfulness<\/em>. Un cuerpo armonizado y en equilibrio es un buen veh\u00edculo para el cultivo de una mente plenamente consciente.<\/p>\n Las clases est\u00e1n pensadas para personas que quieran profundizar, avanzar o conocer por primera vez esta pr\u00e1ctica milenaria, comprometi\u00e9ndose a iniciar un proceso gradual de aprendizaje integral del yoga y sus diversas posturas, de modo que puedan recibir todos los beneficios que esta pr\u00e1ctica aporta.<\/p>\n En la base de cada sesi\u00f3n estar\u00e1 el objetivo de cultivar una mente consciente y asentada en el momento presente, desarrollando grados cada vez mayores de conciencia corporal y conciencia en la respiraci\u00f3n. Asimismo, habr\u00e1 un importante trabajo con la respiraci\u00f3n, que no s\u00f3lo ser\u00e1 utilizada como objeto de atenci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n ser\u00e1 intencionalmente modificada mediante ejercicios de respiraci\u00f3n (pranayamas<\/em>) que forman parte de la pr\u00e1ctica del yoga y nos ayudan a alcanzar estados de gran concentraci\u00f3n, relajaci\u00f3n y conciencia. Por \u00faltimo, las posturas de yoga y los diversos estiramientos y movimientos din\u00e1micos que realizaremos ser\u00e1n parte central de cada sesi\u00f3n, desarrollando la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, y trabajando directamente con las articulaciones, \u00f3rganos, gl\u00e1ndulas del cuerpo, as\u00ed como tambi\u00e9n con la manifestaci\u00f3n m\u00e1s sutil y energ\u00e9tica del cuerpo f\u00edsico.<\/p>\n Siempre, en cada sesi\u00f3n, las instrucciones se ofrecen de tal manera que promueven una actitud de amabilidad y cuidado hacia el propio cuerpo, reforzando y enfatizando la esencia de la pr\u00e1ctica del yoga, una pr\u00e1ctica de cuidado y autoconocimiento, una pr\u00e1ctica que requiere de atenci\u00f3n y conciencia para realizarla adecuadamente, y no un simple ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n Durante la hora y media de la sesi\u00f3n iremos desarrollando los ocho pasos de la pr\u00e1ctica y\u00f3guica descritos por Pat\u00e1\u00f1jali en su tratado cl\u00e1sico los Yoga- S\u00fbtra:<\/p>\n Seg\u00fan su definici\u00f3n, \u00abEl Yoga se alcanza con la suspensi\u00f3n de las fluctuaciones mentales. Entonces acontece que el observador descansa en su propia naturaleza. De otra forma, la mente se identifica con sus fluctuaciones\u00bb (Pat\u00e1\u00f1jali, siglo II a C).<\/p>\n La pr\u00e1ctica y\u00f3guica se articula en ocho partes, \u00abcapaces todas juntas de disolver las impurezas mentales que nublan nuestro conocimiento y de aportar verdadero discernimiento\u00bb.<\/p>\n Estas ocho partes son:<\/p>\n – Valores o actitudes para estar en armon\u00eda con el Universo.<\/p>\n – Valores o actitudes para estar en armon\u00eda contigo mismo-a.<\/p>\n – \u00c1sanas: la postura f\u00edsica, pues el cuerpo representa el primer nivel en la concentraci\u00f3n de la energ\u00eda dispersa de la mente. El \u00e1sana requiere esfuerzo unido a suavidad, quietud unida a respiraci\u00f3n r\u00edtmica, lucidez unida a interiorizaci\u00f3n, …<\/p>\n – Pranayama: el arte de respirar conscientemente y de regular las cuatro fases de la respiraci\u00f3n: inhalaci\u00f3n, pausa a pulmones llenos, exhalaci\u00f3n y pausa a pulmones vac\u00edos. Con el fin de dirigir nuestra atenci\u00f3n y energ\u00eda interna.<\/p>\n – Pratyahara: la purificaci\u00f3n de los sentidos para la percepci\u00f3n del Aqu\u00ed y Ahora a trav\u00e9s de la Conciencia Testigo y el Antar Mouna (Silencio Interior).<\/p>\n – Samyama: la meditaci\u00f3n y\u00f3guica y sus tres pasos en la concentraci\u00f3n (Dharan\u00e1, Dhyana, Samadhi).<\/p>\n Carmen Viejo Heredero (Ahimsa), Licenciada en Ciencias de la Informaci\u00f3n y profesora de yoga titulada por la Yoga Vedanta Academy (Escuela de Sivananda) y por la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Practicantes de Yoga (Escuela de Manuel Morata). Colaboradora habitual de Yoga en Red y anteriormente de Yoga Journal Espa\u00f1a y Psicolog\u00eda Pr\u00e1ctica. Organiza talleres intensivos y retiros de yoga mensualmente y en las vacaciones.<\/p>\n No hace falta tener experiencia previa; las clases se adecuar\u00e1n al nivel y a las condiciones de cada persona, y a la vez ir\u00e1n gradualmente aumentando el nivel y planteando mayores desaf\u00edos, siempre en armon\u00eda con las necesidades y capacidades del grupo y de cada persona.<\/p>\n \u00bfPuedo practicar yoga si tengo alguna dolencia o problema f\u00edsico?<\/p>\n El yoga puede ser muy beneficioso para aliviar y tratar complementariamente ciertas condiciones f\u00edsicas, tales como dolores de espalda, escoliosis, tensi\u00f3n o dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, migra\u00f1as, fatiga, insomnio, problemas digestivos. Si hay condiciones f\u00edsicas m\u00e1s graves, en la medida en que no impidan realizar una pr\u00e1ctica y que el m\u00e9dico autorice, la pr\u00e1ctica de yoga puede ser un buen complemento. Si tu cuerpo est\u00e1 actualmente atravesando por alguna enfermedad o dificultad y tienes dudas, no dudes en contactarnos y preguntar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Clases de yoga La pr\u00e1ctica de yoga puede convertirse en un proceso enriquecedor y profundo, potenciando el cultivo de una mente y un cuerpo sanos, centrados y en equilibrio. 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\u00bfQui\u00e9n lo imparte?<\/h1>\n
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\u00bfHace falta tener experiencia previa?<\/h1>\n
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