El mindfulness, la atenci\u00f3n plena o la consciencia plena, es una capacidad de la mente para situarse en el momento presente sin juicios ni valoraciones.
\nMediante esta habilidad podemos ver la realidad tal y como es en cada momento sin las distorsiones de la mente, como si se reflejara en un espejo.
\nNormalmente vivimos la vida desconectados de la experiencia presente, sin darnos cuenta de qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo realmente mientras sucede. A veces, funcionando como si fu\u00e9ramos aut\u00f3matas, dej\u00e1ndonos arrastrar por las circunstancias, los pensamientos, sensaciones o emociones. Permitiendo que la vida pase por nosotros mientras la cabeza est\u00e1 en otro lugar distinto.<\/p>\n
Seguro que alguna vez has tenido la experiencia de estar conversando con alguien, y de pronto descubrir que no se estaba enterando porque estaba pensando en otra cosa, o has conducido sin apenas saber c\u00f3mo y por d\u00f3nde has ido, o has degustado una suculenta comida sin saborearla, o te ha pasado desapercibido un gesto de ternura de sus hijos o familiares\u2026 Si te paras a reflexionar un instante, descubrir\u00e1s la cantidad de cosas que realizas al cabo del d\u00eda de forma autom\u00e1tica y cu\u00e1ntas veces reaccionas de forma impulsiva.<\/p>\n
Tal y como funciona la mente humana, tenemos una tendencia tremenda a perder, sin querer, ese momento tan sutil que es el presente, sin percatarnos que en realidad es lo \u00fanico que tenemos. Sin embargo la mente, con su extraordinaria capacidad de viajar en el tiempo, frecuentemente anda enredada en cosas que ya pasaron, que ya no existen y que no podemos cambiar, o en preocupaciones o fantas\u00edas del futuro, que desconocemos y que no podemos controlar. Sinti\u00e9ndonos profundamente desconectados y ajenos a la realidad.<\/p>\n
Por otro lado, el momento que nos ha tocado vivir, donde los cambios se suceden a una velocidad vertiginosa, tampoco ayuda mucho. Los avances tecnol\u00f3gicos, cient\u00edficos y sociales, provocan una demanda excesiva a nuestras estructuras psicol\u00f3gicas, haci\u00e9ndonos sentir desbordados, inadaptados y eternamente insatisfechos por no poder cubrir todas las necesidades que va generando esta sociedad de consumo.<\/p>\n
Con tantas cosas en la cabeza no dejamos espacio para el momento presente, serenar la mente y cultivar esta cualidad de mindfulness puede hacer que vivamos nuestras vidas de manera m\u00e1s atenta y consciente, de manera m\u00e1s plena, saludable y con mayor bienestar.<\/p><\/blockquote>\n
Origen del Mindfulness<\/h4>\n
El t\u00e9rmino mindfulness es la traducci\u00f3n inglesa de la palabra pali \u201csati\u201d, que en espa\u00f1ol hemos traducido como atenci\u00f3n plena o consciencia plena. Tiene su origen en las tradiciones contemplativas y espirituales, fundamentalmente en la filosof\u00eda budista. Sin embargo, distintas \u00e1reas de conocimiento como la psicolog\u00eda, la medicina, la educaci\u00f3n, etc., lo han sacado de este contexto religioso aplic\u00e1ndolo de manera secular, con el fin de poder hacer extensiva la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena a cualquier persona que pueda beneficiarse de sus efectos.<\/p>\n
Uno de los pioneros en introducir la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena en un contexto m\u00e9dico para aliviar el dolor cr\u00f3nico y paliar los efectos nocivos del estr\u00e9s, fue Jon Kabat-Zinn. En 1979 cre\u00f3 y desarroll\u00f3 el programa de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s Basado en Mindfulness en el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Massachussett. Desde sus or\u00edgenes a la actualidad miles de personas se han beneficiado de su aplicaci\u00f3n en este Centro y en el resto del mundo. Muchos de los programas desarrollados posteriormente, tienen una estructura similar a este y la mayor\u00eda de ellos han sido validados cient\u00edficamente o est\u00e1n en proceso de hacerlo.<\/p>\n
Qu\u00e9 entreno en un programa de Mindfulness<\/h4>\n
Lo que cultivas cuando sigues un programa o una intervenci\u00f3n basada en mindfulness es la cualidad humana que todos poseemos de estar aqu\u00ed y ahora con una actitud de apertura y aceptaci\u00f3n. Esto te permitir\u00e1 situarte frente a la realidad de manera objetiva, percibiendo las cosas como son, sin las distorsiones que imponen los juicios, las valoraciones, las ideas preconcebidas, las comparaciones o las expectativas.<\/p>\n
Con las practicas de atenci\u00f3n plena entrenar\u00e1s tu capacidad de enfocar la atenci\u00f3n en lo que sucede instante tras instante sin tomar partido, observando de forma imparcial la naturaleza cambiante de las cosas, sin aferrarse a lo bueno, sin rechazar lo malo. Esta atenci\u00f3n pura, no conceptual, otra afecci\u00f3n de la palabra sati, es algo ligero y sutil que f\u00e1cilmente se escapa o simplemente no podemos acceder a ella por la gran cantidad de h\u00e1bitos mentales que hemos hiperdesarrollado como: conceptualizar, analizar, juzgar, clasificar, anticiparnos a las cosas, recordar, etc. El mal empleo de todas estas facultades mentales, son las responsables, en gran medida, del sufrimiento est\u00e9ril que tenemos los seres humanos y que podr\u00edamos ahorrarnos.
\nCuando aprendemos las estrategias adecuadas para desarrollar la atenci\u00f3n plena, descubrimos que esa manera de conectar con la experiencia inmediata a la vez sutil y profunda, puede cambiar nuestra visi\u00f3n del mundo, de nosotros mismos y de los dem\u00e1s y la forma en que nos relacionamos con todo ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mindfulness qu\u00e9 es y por qu\u00e9 aprenderlo. El mindfulness, la atenci\u00f3n plena o la consciencia plena, es una capacidad de la mente para situarse en el momento presente sin juicios ni valoraciones. Mediante esta habilidad podemos ver la realidad tal y como es en cada momento sin las distorsiones de la mente, como si se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":272,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-right-sidebar.php","meta":{"_acf_changed":false,"_custom_body_class":"","_custom_post_class":"","footnotes":""},"class_list":["post-96","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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