{"id":1729,"date":"2021-01-24T12:11:54","date_gmt":"2021-01-24T12:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/presentia.puntojs.com\/?p=1729"},"modified":"2021-01-24T12:11:54","modified_gmt":"2021-01-24T12:11:54","slug":"mindfulness-y-equilibrio-emocional-habitos-saludables-y-sostenibles-en-la-universidad-de-granada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/presentia.puntojs.com\/?p=1729","title":{"rendered":"Mindfulness y equilibrio emocional: h\u00e1bitos saludables y sostenibles en la Universidad de Granada"},"content":{"rendered":"<p>La actual situaci\u00f3n de incertidumbre y de estr\u00e9s marcada por la <strong>pandemia provocada por el virus del Covid-19<\/strong>, tiene peculiaridades de sobra sabidas y padecidas que la hacen \u00fanica, global y extraordinariamente desconcertante. Es obvio que <strong>la Covid-19 est\u00e1 afectando profundamente a nuestro bienestar<\/strong>, entre otros muchos factores porque estamos ante una situaci\u00f3n que re\u00fane todas las caracter\u00edsticas que convierten a las situaciones en tremendamente estresantes: la <strong>incertidumbre, la inmediatez con que sobrevienen los cambios, la escasez de informaci\u00f3n, la falta de recursos para hacerle frente, la amenaza a la salud y a la vida<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/presentia.puntojs.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Captura-de-pantalla-2021-01-22-a-las-13.15.06.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1731 aligncenter\" src=\"https:\/\/presentia.puntojs.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Captura-de-pantalla-2021-01-22-a-las-13.15.06-300x220.png\" alt=\"\" width=\"411\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/presentia.puntojs.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Captura-de-pantalla-2021-01-22-a-las-13.15.06-300x220.png 300w, https:\/\/presentia.puntojs.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Captura-de-pantalla-2021-01-22-a-las-13.15.06.png 579w\" sizes=\"auto, (max-width: 411px) 100vw, 411px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">En muchas ocasiones, a lo largo de todos estos meses, nuestras <strong>necesidades b\u00e1sicas de seguridad, de satisfacci\u00f3n y de conexi\u00f3n<\/strong> se han visto, y contin\u00faan vi\u00e9ndose, desatendidas. En estas circunstancias, nuestro <strong>cerebro-mente<\/strong> entra en un estado carencial y adopta un modo de respuesta primitiva y autom\u00e1tica, disparando la t\u00edpica <strong>respuesta de estr\u00e9s: <em>lucha, huida o paralizaci\u00f3n<\/em>.<\/strong> Aumentando nuestras tendencias impulsivas que terminan desencadenando conflictos, tensiones y problemas de salud. Estas tendencias reactivas nos convierten en seres temerosos, codiciosos y egoc\u00e9ntricos, los males consabidos de nuestra sociedad que har\u00e1n la vida insostenible en nuestro planeta. Basta recordar algunas noticias que han ido apareciendo en los medios de comunicaci\u00f3n, relacionadas con el desabastecimiento de ciertos productos, el contagio por reuniones y fiestas, la atenci\u00f3n insuficiente o inadecuada a los sectores m\u00e1s vulnerables de la poblaci\u00f3n, ancianos y personas discapacitadas, etc.<\/p>\n<p>Los<strong> <a href=\"https:\/\/viis.ugr.es\/informacion\/formacion\/mindfulness\">programas de Mindfulness y equilibro emocional,\u00a0<\/a><\/strong>que estamos realizando desde <strong>Presentia Mindfulness Training<\/strong> con la <strong>Universidad de Granada<\/strong>, de mano <strong>de Bel\u00e9n de Rueda Vill\u00e9n, Directora de Formaci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/viis.ugr.es\/\">Vicerrectorado de Igualdad, Inclusi\u00f3n y Sostenibilidad<\/a> y de Carmen Verdejo Lucas<\/strong>, <strong>directora del Centro Presentia MF<\/strong>, tienen un enfoque amable, compasivo e inclusivo, en el que se comparte un espacio virtual donde participan personas del PDI y del PAS conjuntamente. Durante las sesiones hemos tenido en cuenta la propia naturaleza de nuestro cerebro-mente, entendiendo que, en el contexto actual, se nos hace muy dif\u00edcil mantener la serenidad, la concentraci\u00f3n, el poder sentirnos conectados y dispuestos a la cooperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por este motivo, a lo largo del curso, hemos promovido un espacio de reflexi\u00f3n y aprendizaje conjunto y hemos ido desarrollando estrategias de <strong>conciencia plena y Mindfulness<\/strong>, que movilizan nuestros recursos y potencian capacidades humanas como la consciencia, la <a href=\"https:\/\/presentia.puntojs.com\/blog\/aceptacion\/\">aceptaci\u00f3n<\/a>, la bondad, la empat\u00eda, la compasi\u00f3n, la resiliencia, la \u00e9tica o el sentido de interdependencia. Para crear un espacio de calma interior, de conexi\u00f3n y aceptaci\u00f3n del momento presente, despertando en nosotros\/as el anhelo de actuar de manera m\u00e1s proactiva y la capacidad de elegir respuestas m\u00e1s creativas, sostenibles, colaborativas y efectivas que nos permitan adaptarnos y superar esta lamentable situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Esperamos seguir teniendo oportunidades como esta para seguir creciendo y desarrollando conjuntamente nuestro potencial humano.<\/p>\n<p><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Carmen Verdejo<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Directora del Centro Presentia Mindfulness Training<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actual situaci\u00f3n de incertidumbre y de estr\u00e9s marcada por la pandemia provocada por el virus del Covid-19, tiene peculiaridades de sobra sabidas y padecidas que la hacen \u00fanica, global y extraordinariamente desconcertante. 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